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中田総合支所市民福祉課よりお知らせ
寒い冬、お風呂の入り方にも注意しましょう!!
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①かけ湯で体をお湯にならしましょう
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| 冷え切った体でいきなり熱いお風呂に入ると、血圧が上がることがあるのでかけ湯をしましょう。 | |||
かけ湯 の順番
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１．足のつま先 ２．太もも ３．腰 ４．お腹 ５．手の指先 ６．腕 ７．肩 ８．胸 |
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| ②半身浴をしてから全身浴へ・・・ | |||
血液循環量の増加
肝臓圧迫→
筋肉圧迫 → |
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呼吸数の増加
←横隔膜圧迫
←静脈圧迫 |
首までお湯につかると、水圧で臓器や筋肉、静脈を圧迫して、たくさんの血液が急に心臓に戻ってきます。また、肺の下の横隔膜も押し上げられ、空気が入る容量が少なくなり、呼吸が速くなります。 このように、心臓や肺に急激に負担をかけないためにも、腰までの半身浴で体を慣らしてから、全身浴にするといいでしょう。 |
③入浴後は体を休めましょう |
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お風呂に入り上昇した血圧は、安定するまでに２～３時間かかると言われます。 お風呂から上がったら３０分位は体を休めましょう。 また、「お風呂上りの一杯は最高!!」とアルコールを飲むと、更に血圧は上昇します ので気をつけましょう。 |
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中田総合支所市民福祉課（電話：0220-34-2311）
